ยามนี้โซนภาคกลาง กรุงเทพ และปริมณฑล เพิ่งจะเริ่มได้สัมผัสกับอากาศหนาว ทั้งๆที่ชาวบ้านเค้าหนาวกันมานานแล้ว ^_^ สำหรับมนุษย์ที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศร้อนตับแลบแบบเรา มันก็ไม่ค่อยชินกับอากาศหนาวนะเออ ถึงแม้ว่าจะมีเครื่องทำน้ำอุ่น แต่ว่าน้ำประปาบ้านเรามีแรงดันน้ำที่ต่ำกว่าฉี่ทารก ฉะนั้นเครื่องทำน้ำอุ่นที่มีก็พึ่งพาไม่ได้แรงดันน้ำน้อยเครื่องมันไม่ทำงานค่ะ !!!
วันนี้หลังจากที่เราเอาชีวิตรอดจากการอาบน้ำมาได้ ก็เลยอยากจะมาบอกเทคนิคการอาบน้ำกันว่า อาบน้ำในหน้าหนาวอย่างไรไม่ให้หนาวสะท้านนนนน …….
ที่จริงเราควรจะเรียกวิธีนี้ว่า เป็นการทำความสะอาดร่างกายมากกว่า เพราะหลักของการอาบน้ำก็คือการทำความสะอาดร่างกายนั่นเอง ^_^
วิธีการของเราเน้นการทำความสะอาดร่างกายทีละส่วนให้สะอาด และให้ร่างกายปรับตัวกับน้ำเย็นได้ โดยเราจะล้างหน้าและล้างเท้าก่อน ล้างแบบฟอกสบู่ให้สะอาดเลย ไม่ใช่แค่เอาน้ำราดเท้า จากนั้นจึงค่อยๆล้างส่วนอื่นๆได้แก่ ขา แขน ร่างกายส่วนล่าง ร่างกายส่วนบน ตามลำดับ เราทำความสะอาดร่างกายส่วนบนเป็นที่สุดท้าย เพราะเป็นส่วนที่ถ้าโดนน้ำแล้วมันจะหนาวที่สุด ขั้นตอนการอาบ แทนที่เราจะใช้ขันตักน้ำราดโครมบนตัว หรือเปิดฝักบัวแล้วพ่นเข้าตัวเลยตรงๆ เราจะเปลี่ยนเป็น รองน้ำใส่กะละมังเล็กๆ หรือขันน้ำ จากนั้นใช้มือค่อยๆวักน้ำรดบนตัวทีละน้อยๆ สลับกับการใช้มือถูตัว เป็นการปรับอุณหภูมิและการใช้มือถูตัวก็เป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นการนำพาความร้อนสู่ส่วนนั้นๆที่เราถู เวลาฟอกสบู่ก็ฟอกเป็นส่วนๆนี่ละ โดยใช้สบู่ที่ล้างออกง่าย ใช้ในปริมาณน้อยๆแค่ลื่นๆ เพื่อจะได้ทำความสะอาดออกง่ายและไม่ทำให้ผิวแห้งตึง ฟอกเสร็จแล้วก็ใช้มือวักน้ำรดตัวเหมือนเดิม ทำความสะอาดแบบนี้ไปทีละส่วน จนครบ จากนั้นจึงวักน้ำสาดทั้งตัวอีกครั้ง วิธีการนี้ดูเหมือนจะใช้เวลานานแต่ความจริงแล้วไม่ถึง 5 นาที ก็เรียบร้อย
มีทริคเพิ่มเติมอีกนิดหน่อยคือ
- เราสามารถใช้ฟองน้ำอาบน้ำ หรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆชุบน้ำแล้วบีบใส่ตัว และใช้ถูตัวแทนการใช้มือได้ (แบบเดียวกับการเช็ดทำความสะอาดตัวผู้ป่วยที่นอนอยู่บนเตียง)
- ถ้าอุปกรณ์ที่ต้มน้ำได้ก็ใช้ได้นะคะ ถ้าอุปกรณ์นั้นมีขนาดเล็ก (อย่างเราใช้กระติกน้ำร้อนขนาด 1.8 ลิตร) ต้มน้ำร้อนมาผสมกับน้ำเย็น แค่พอไม่ให้น้ำเย็นนั้นเย็นจัด (เน้นปริมาณ) พอเราทำความสะอาดตัวเสร็จก็ตักน้ำอุ่นนี้อาบเป็นขั้นสุดท้ายได้ เพื่อความสบายตัว
- ถ้าใครไม่แพ้ Baby Oil เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้ว ใช้ Baby Oil 2-3 ชโลมตัวในขณะตัวเปียก แล้วจึงใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้ง Baby Oil จะเคลือบผิวทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนน้อยลง ร่างกายเราจะอุ่นขึ้นนิดหน่อย และหนาวน้อยลง รวมถึงทำให้ผิวไม่แห้งด้วย]
- การอมน้ำไว้ในปากขณะที่อาบน้ำก็เป็นการช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายวิธีหนึ่งค่ะ
เห็นไม๊คะว่า ถึงแม้ว่าอากาศจะหนาวแค่ไหน เราก็ยังสามารถทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดและสดชื่นได้ค่ะ
